Դուք ձգտող պարող եք, որը ցանկանում է բարձրացնել ձեր հմտությունները և լավագույնս հանդես գալ: Ձեր առօրյայի մեջ հատուկ առանցքային վարժություններ ներառելը կարող է շատ օգտակար լինել: Barre մարզումները նախատեսված են բարելավելու ճկունությունը, ուժը և տեխնիկան՝ դրանք դարձնելով հիանալի լրացում պարի դասերին: Այստեղ մենք հավաքել ենք մի շարք առանցքային վարժություններ, որոնք հատկապես ձեռնտու են ձգտող պարողների համար:
Շերտեր
Շերտերը պարի հիմնական շարժումն են, և դրանք նաև առանցքային պարապմունքների հիմնական բաղադրիչն են: Շերտերի կատարումն օգնում է պարողներին զարգացնել ուժ իրենց ոտքերում և միջուկում՝ միաժամանակ նպաստելով պատշաճ դասավորվածությանը և մասնակցությանը:
Զեկույցներ
Վերևները կամ ոտքերի գնդիկներին բարձրանալը կարևոր է կոճերի ամրության և կայունության համար: Barre վարժությունները, որոնք կենտրոնանում են ռելիվերի վրա, ոչ միայն օգնում են ձգտող պարողներին հասնել ավելի լավ հավասարակշռության և վերահսկողության, այլ նաև նպաստում են հորթի մկանների զարգացմանը, որոնք անհրաժեշտ են տարբեր պարային շարժումների համար:
Ոտքերի երկարացում
Ոտքերի երկարացումները սրունքի վրա ուղղված են քառակուսի մկանները, ազդրերը և սոսնձերը՝ ամրացնելով մարմնի ստորին հատվածը թռիչքների, երկարացումների և ցատկերի համար: Ներառելով ոտքերի երկարացումն իրենց առօրյայի մեջ՝ պարողները կարող են բարելավել իրենց ոտքերի ուժն ու երկարացումը, որոնք կենսական նշանակություն ունեն դժվար պարային հաջորդականությունների կատարման համար:
Պորտ դե Բրաս
Barre վարժությունները, որոնք ընդգծում են պորտ դե բրասը կամ ձեռքերի շարժումը, կարող են մեծապես օգուտ քաղել ձգտող պարողներին: Այս շարժումները բարձրացնում են մարմնի վերին մասի ուժը, հոսունությունը և շնորհը՝ թույլ տալով պարողներին հասնել ավելի արտահայտիչ և վերահսկվող ձեռքերի շարժումների ելույթների ժամանակ:
Արաբեսկներ և վերաբերմունք Դերիեր
Արաբեսկներով և պարիսպների մոտ վարժեցնելը կարող է օգնել պարողներին զարգացնել անհրաժեշտ ուժ և ճկունություն այս արտահայտիչ և պահանջկոտ բալետային շարժումների համար: Այս վարժությունները կենտրոնանում են ոտքի երկարացման և հարթեցման վրա՝ նպաստելով ընդհանուր հավասարակշռության և կայունության բարելավմանը:
Հիմնական աշխատանք
Ձգտող պարողների համար էական նշանակություն ունեն առանցքի վրա կենտրոնացած կողային վարժություններով, ինչպիսիք են տախտակները և որովայնի հաջորդականությունը: Ուժեղ միջուկը շատ կարևոր է կայունությունը պահպանելու, շրջադարձեր կատարելու և բարդ խորեոգրաֆիա ճշգրիտ կատարելու համար:
Ձգվող և ճկունության վարժություններ
Վերջապես, ձգվող և ճկունության վրա հիմնված վարժությունների ընդգրկումը բաց առօրյայի մեջ կարող է զգալիորեն օգուտ քաղել ձգտող պարողներին: Ընդլայնված ճկունությունը թույլ է տալիս բարելավել շարժումների շրջանակը՝ օգնելով պարողներին հասնել ավելի հեղուկ և նրբագեղ շարժումների՝ միաժամանակ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը:
Barre-ի ընդգրկումը պարի դասընթացներում
Շատ պարային ստուդիաներ այժմ առաջարկում են պարերի համար հատուկ հարմարեցված պարերի պարապմունքներ՝ հնարավորություն ընձեռելով ամրապնդել և կարգավորել մարմինը այնպես, որ ուղղակիորեն օգուտ բերի պարային կատարումներին: Ձգտող պարողներն իրենց մարզման ռեժիմում ներդնելով առանց վարժությունների կարող են բարելավել իրենց տեխնիկան, ամրացնել իրենց մարմինները և, ի վերջո, գերազանցել իրենց արվեստում:
Եզրափակելով, բարի վարժություններն առաջարկում են մի շարք առավելություններ ձգտող պարողների համար, ներառյալ բարելավված ուժը, ճկունությունը և տեխնիկան: Պարողներն իրենց մարզումների առօրյայի մեջ ներդնելով հատուկ բարակ վարժություններ՝ կարող են բարձրացնել իրենց հմտությունները և բարձրացնել իրենց կատարումը նոր բարձունքների: