Պիլատեսը վարժությունների հանրաճանաչ ձև է, որն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ պարողներին՝ օգնելով բարելավել ուժը, ճկունությունը և կեցվածքը: Այնուամենայնիվ, Պիլատեսի նկատմամբ մոտեցումը կարող է տարբերվել՝ ելնելով պարողների հատուկ կարիքներից՝ հանգեցնելով Պիլատեսի ավանդական և փոփոխված տարբերակներին: Այս հոդվածը կուսումնասիրի ավանդական և փոփոխված Pilates-ի միջև եղած տարբերությունները, և ինչպես կարող է յուրաքանչյուրը օգուտ քաղել պարողներին իրենց մարզումների և ելույթների ընթացքում:
Ավանդական Պիլատես պարողների համար
Ավանդական Պիլատեսը, ինչպես հաստատվել է Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից, կենտրոնանում է շնչառության, կենտրոնացման, վերահսկողության, կենտրոնացման, ճշգրտության և հոսքի սկզբունքների վրա: Երբ կիրառվում է պարողների համար, ավանդական Pilates-ը նպատակ ունի զարգացնել ամուր միջուկ, բարելավել մարմնի ընդհանուր դասավորվածությունը և բարձրացնել մկանների վերահսկումն ու ճկունությունը: Ավանդական Պիլատեսի վարժությունները հաճախ կատարվում են գորգի կամ մասնագիտացված սարքավորումների վրա, ինչպիսիք են ռեֆորմատորը, կադիլակը կամ վունդա աթոռը:
Ավանդական Pilates մոտեցումը նախատեսված է պարողներին ապահովելու համապարփակ մարզում, որը ուղղված է մկանների հատուկ խմբերին, միաժամանակ ընդգծելով հեղուկ շարժումները և վերահսկվող անցումները: Պարողները, ովքեր զբաղվում են ավանդական պիլատեսով, կարող են զգալ իրենց մարմնի ընդհանուր տեղեկացվածության բարելավումները, ինչը հանգեցնում է կեցվածքի և հավասարակշռության բարելավմանը, ինչը կարևոր գործոններ է պարի կատարման համար:
Փոփոխված Pilates պարողների համար
Մյուս կողմից, փոփոխված Pilates-ը հաշվի է առնում պարային ոճերի հատուկ պահանջներն ու շարժման ձևերը, ինչպիսիք են բալետը, ժամանակակիցը կամ ջազը: Այս մոտեցումը ներառում է Pilates վարժությունների հարմարեցում պարային տեխնիկայի եզակի պահանջներին, ներառյալ դինամիկ շարժումները, ճկունության կարիքները և մկանային տոկունությունը, որոնք անհրաժեշտ են տարբեր պարային առօրյաների համար:
Պարի հրահանգիչները և Պիլատեսի պրակտիկանտները հարմարեցրել են որոշակի վարժություններ, որպեսզի ավելի լավ համապատասխանեն պարողների կարիքներին՝ ներառելով ավանդական պիլատեսի տարրեր՝ միաժամանակ ինտեգրելով շարժումներն ու դիրքերը, որոնք ուղղակիորեն ընդօրինակում են պարերի դասերին և ներկայացումներին սովորաբար կատարվող շարժումները: Օրինակ, փոփոխված Pilates-ը կարող է ներառել ավելի շատ շեշտադրում ոտքերի և կոճերի ամրացման, մասնակցության վարժությունների և հատուկ ձգումների վրա, որոնք օգուտ են բերում պարողներին իրենց տեխնիկական և գեղարվեստական կատարման ընթացքում:
Ավելին, մոդիֆիկացված Pilates-ը կարող է ինտեգրել այնպիսի հենարաններ, ինչպիսիք են դիմադրողական ժապավենները, կայունության գնդակները կամ փրփուր գլանափաթեթները՝ պարի հետ կապված շարժումները նմանակելու և մկանային ուժն ու հավասարակշռությունը բարձրացնելու համար՝ ուղղակիորեն կիրառելի պարային ներկայացումների պահանջներին համապատասխան: Պիլատեսի վարժությունները հարմարեցնելով ուղղակիորեն լրացնելով պարային մարզումները՝ փոփոխված Պիլատեսը կարող է օգնել պարողներին լուծել կոնկրետ թույլ կողմերը, կանխել վնասվածքները և բարելավել կատարման ընդհանուր որակը:
Առավելությունները պարողների համար
Ե՛վ ավանդական, և՛ ձևափոխված պիլատեսը զգալի առավելություններ է տալիս պարողներին: Ավանդական Pilates-ը ամուր հիմք է ստեղծում հիմնական ուժը զարգացնելու, մարմնի ընդհանուր դասավորվածությունը բարելավելու և ճկունությունը բարձրացնելու համար, որոնք կարևոր բաղադրիչներ են տարբեր ժանրերի պարողների համար: Ավանդական Pilates-ում պահանջվող ճշգրտությունն ու վերահսկումը կարող է զգալիորեն նպաստել պարողի ունակությանը` ավելի հստակությամբ և արդյունավետությամբ շարժումներ կատարելու:
Մյուս կողմից, փոփոխված Pilates-ը ուղղակիորեն ուղղված է պարողների հատուկ կարիքներին՝ անդրադառնալով պարային տարբեր ոճերում պահանջվող ֆիզիկական պահանջներին և տեխնիկական հմտություններին: Ընդգրկելով շարժումներ և վարժություններ, որոնք շատ նման են պարի դասերին կատարվողներին՝ փոփոխված Պիլատեսը կարող է օգնել պարողներին կատարելագործել իրենց տեխնիկան, բարձրացնել մկանային տոկունությունը և նվազագույնի հասցնել վնասվածքների ռիսկը, որոնք կապված են կրկնվող պարային շարժումների հետ:
Եզրակացություն
Ամփոփելով, ավանդական Պիլատեսի և պարողների համար փոփոխված Պիլատեսի միջև եղած տարբերությունները կայանում են նրանց ուշադրության և մոտեցման մեջ: Ավանդական Pilates-ն առաջարկում է համապարփակ համակարգ, որն ուժեղացնում է մարմնի ընդհանուր դասավորվածությունը և հիմնական ուժը՝ օգուտ տալով պարողներին բոլոր առարկաներից: Փոփոխված Pilates-ը, որը հարմարեցված է պարողների հատուկ կարիքներին բավարարելու համար, ինտեգրում է պարի հետ կապված շարժումներն ու տեխնիկան՝ ուղղակիորեն նպաստելով պարային կատարողականության բարելավմանը և վնասվածքների կանխարգելմանը:
Ի վերջո, և՛ ավանդական, և՛ փոփոխված Պիլատեսը կարող է արժեքավոր գործիքներ ծառայել պարողների համար՝ առաջարկելով եզակի առավելություններ, որոնք մեծացնում են նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները, տեխնիկական հմտությունները և գեղարվեստական արտահայտությունը պարի աշխարհում: